休憩リマインダー
無料・日本語・ローカル動作（Windows / macOS）
一定時間ごとに休憩やストレッチを促し、目と体を守る健康ツールです。20-20-20ルールにも対応します。
今すぐ使えます
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お使いのOSを選ぶだけで始められます。処理はPCの中で行い、ツール本体に広告は入りません。
- 無料で使える
- ファイルはPC内で処理
- ツール本体に広告なし
- 元ファイルを残して保存
macOS で開けない・「開発元を確認できません」と表示されるとき
macOS Sequoia（15）以降は、初回起動時に次の操作が必要です。Apple の公証前であることが理由で、安全性に問題はありません（ファイルは外部に送信されません）。
- アプリを「アプリケーション」フォルダに移動します。
- アプリをダブルクリックし、警告が出たら「完了」を押します（「ゴミ箱に入れる」は選ばないでください）。
- 「システム設定」→「プライバシーとセキュリティ」を開き、下部の「セキュリティ」にある「"（アプリ名）" は…ブロックされました」の右の「このまま開く」をクリックします。
- Touch ID またはパスワードで認証し、確認ダイアログで「このまま開く」を押します。次回からは通常どおり起動できます。
macOS Sonoma（14）以前では、アプリを右クリック →「開く」→「開く」でも起動できます。
うまくいかないときは、ターミナルで xattr -dr com.apple.quarantine と入力し（末尾に半角スペース）、続けてアプリのアイコンをターミナルにドラッグ＆ドロップして Enter を押すと解除できます。
作業間隔（分）を設定すると経過時に休憩を通知し、全画面オーバーレイか控えめなトーストを選べる常駐ツールです。休憩のカウントダウン、スキップ/スヌーズ、就業時間内のみの稼働、ストレッチや目の体操の提案表示、20-20-20ルールのプリセット、本日の休憩回数の統計に対応します。本体はトレイに常駐し、ショートカットで状態確認の小窓をトグルします。通知タイミングは純関数で判定し、作業状況や統計を外部へ送信することはありません。通信は自動更新チェックのみです。
こんな悩みを解決します
- —長時間のPC作業で目の疲れやドライアイを防ぎたいとき
- —在宅勤務でこまめな休憩リズムを作りたいとき
- —肩こりや腰痛の予防にストレッチを習慣化したいとき
主な機能
- 作業間隔ごとの休憩通知（オーバーレイ/トースト選択）
- 休憩時間のカウントダウンとスキップ/スヌーズ
- 就業時間内のみの稼働（開始/終了時刻）
- ストレッチ・目の体操の提案テキストをランダム表示
- 20-20-20ルールのプリセットを一発適用
- 本日の休憩回数・スキップ回数の統計とCSV書き出し
- トレイ常駐＋グローバルショートカットで小窓を表示
使い方
- 01ファイルをドラッグ&ドロップ、またはクリックで選択します。
- 02必要な設定を選び、実行ボタンを押します。
- 03別フォルダに結果を出力。元のファイルは変更しません。
よくある質問
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メモやチェックリストを最前面に固定し、資料を見ながらの作業に便利な常駐ツールです。
スクリーンルーラー・ピクセル定規
画面上の距離や要素サイズをピクセル単位で計測できる定規です。mm/pt換算とDPR補正に対応します。